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敏感肌の改善方法って?

敏感肌は、肌のバリア状態が崩れて外からの刺激が入り込みやすくなった状態を言います。気温や温度の変化、洗剤や肌に合わない化粧品、髪の毛や衣服の繊維などが敏感肌を引き起こします。また精神的なストレス、月経周期なども要因となります。外部刺激には花粉のアレルギーもあげられます。
敏感肌になると、肌の角質が荒れてしまい化粧品がしみたり、かゆみが出たり、肌が赤くなったりします。
また、外部の刺激によって角質の代謝がうまく進まなくなり、肌のバリア機能がますます低くなり刺激を受けやすい状態になります。
敏感肌を改善するには身体の外と中からケアすることが必要になります。
敏感肌になると肌の保湿能力が低くなるため、洗顔後に十分に水分を与えることが重要です。その水分を逃がさないために洗顔時に流れてしまった肌の潤いを補う乳液やクリームを使い水分の蒸発を防ぎます。また、肌に合わない化粧品を使ったり、シャンプーのすすぎが不十分だった場合にも敏感肌が悪化することがあるので、注意が必要です。
内側からのケアとして重要なのは食べ物です。栄養分が不足すると皮膚の角質をつなぐセラミドという成分が作られにくくなります。肌の新陳代謝を促すためにビタミンAが必要と考えられています。緑黄色野菜を積極的に摂ることがすすめられます。また卵やレバーなどもビタミンAを多く含んでいます。皮膚の形成にはタンパク質も重要なので良質なタンパク質を摂ることも大切です。また女性の場合は貧血で肌の状態が悪くなることがあるので、十分な鉄分の摂取も気をつける必要があります。

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